一、项目类型

个人挑战项目(见图).

二、器材

安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把(连接“8”字环和安全带)、上升器1个――以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可.

三、场地

户外高空训练架.

四、人员要求

人数不限.

五、活动目标

1.“断桥一小步，人生一大步.”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪.

2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性.

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素.

4.以积极的心态去争取和获得机会.

5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力.

六、操作过程

1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃.

2.讲解保护器械的正确使用方法.

3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索.

4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索.

5.全体学员给准备跳跃的学生加油.

七、项目规则及保护要点

所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功.

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升.

2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐).

3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳.

4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油――全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语.

5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友.

八、注意事项

1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查.(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内).

2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离.

3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行.

4.关注学员情绪――特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励.

5.教师应有耐心，控制自身情绪.

九、总结分享

1.成功跳跃后，你的直接感受是什么?

2.跨之前和跨之后的心态有何不同?

3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?